Yapılan bazı çalışmalar, yoğun egzersizin regl süresini kısalttığı veya adet düzensizliğine sebep olduğunu gösteriyor. Peki adetliyken spora ara vermek mi gerekiyor? Adet döngüsünün hangi aşamalarında spor yapılabiliyor? “Adetliyken spor yapılır mı?” sorusuna tüm menstrual döngüye yani adet döngüsüne bakarak yanıt vermek daha uygun bir yol. Spor ve egzersiz programını adet döngünüze göre belirlemeniz durumunda hem spordan uzak kalmamanız hem de PMS gibi adet öncesi gerginlikten uzaklaşmanız mümkün. Öncelikle, adet döngüsünü bilmek gerekiyor. Bir adet döngüsü farklı fazlardan oluşuyor. Kadınlık hormonları, bir adet döngüsü boyunca farklı fazlarda farklı seviyelerde salgılanıyor. İlk faz olan foliküler faz, adet kanamasının başladığı günden başlayarak ovulasyona (yumurtlamaya) kadar devam ediyor. TÜİK'ten yapılan son dakika açıklamasına göre Nisan ayında enflasyon yıllık spor yüzde 43,68 oldu.
Bu da ilginizi çekebilir: Free spin no deposit bonus casinoveya new usa online casino 2023
Jackpot casino free
Uzmanlar regl döneminde spor yapmanın kan akışını hızlandırdığını, dolaşım sisteminin daha iyi çalıştığını ve adet sancısını hafiflettiğini bildirmektedir. Aynı zamanda bu süreçte spor yapmanın iştahı kontrol altına alınabildiğini, stresten uzaklaşarak daha enerjik olunduğunu ve vücut ısısının dengelendiğini bildirmişlerdir. Adet (Regl) Döneminde Hangi Sporlar Yapılabilir? Adet dönemindeki kadınların en merak ettiği konulardan biri de bu süreçte hangi egzersizlerin yapılıp, hangi hareketlerin yapılmaması gerektiğidir. Öncelikle yukarıda da belirttiğimiz gibi sizi fiziksel olarak yormayan hafif hareketler yapılmalıdır. Örneğin bel ve karın bölgesini çalıştıran ancak sizi yıpratmayan hareketler idealdir. Aynı zamanda uzmanlar adet dönemindeki kadınlara bol bol yürüyüş yapmayı ve hafif tempoda koşu yapmayı tavsiye etmektedir. Normal zamanda mekik çeken kadınlar, adet döneminin ilk iki günü ara vermeli, ikinci günden sonra mekik çekmeye devam edebilirler. Adet döneminin başında daha hassas olunduğu için ve mekik çekildiğinde karınla rahim bölgesine baskı uygulandığı için kramp girme riski daha fazladır.. Online casino royal.
Ali Güreş bu konu hakkında şu bilgileri aktarmıştır; Regl sürecinde ağır egzersizler yapmak zararlıdır. Yani kadınsal hormonların ve organların bozulmasına, adet sürecinin ağrılı ve fazla kanamalı geçmesine neden olabilir. Kısacası bu tür ağır egzersizler adet dönemi sonrası yapılmalıdır. Bu süreçte hafif egzersizler yapmak, hormon dengesini düzenlemeye yardımcı olurken aynı zamanda da kasların gevşemesini ve ağrıların azalmasını sağlayacaktır. Yani adetli kadınlar bu dönemde bilinçli spor yaparak, hafif egzersizler uygulayarak adet döneminde olsa da spordan uzaklaşmayacaktır. Uzmanlar regl döneminde spor yapmanın kan akışını hızlandırdığını, dolaşım sisteminin daha iyi çalıştığını ve adet sancısını hafiflettiğini bildirmektedir. Aynı zamanda bu süreçte spor yapmanın iştahı kontrol altına alınabildiğini, stresten uzaklaşarak daha enerjik olunduğunu ve vücut ısısının dengelendiğini bildirmişlerdir.
Banka dosya masraf iadesi.
Peki, No: 309 yeni sezon ne zaman başlayacak? No: 309 dizisi için bestelediği “Sonsuzluğa” şarkısının gördüğü ilgi, Gökhan Güneş’i çok mutlu etti. No: 309 sezon 59. bölümüyle sezon finali yaptı. Yaz sezonu boyunca dizitakipçilerini eğlenceli bir o kadar da heyecanlı anlara tanık eden No:309'un sezon finali bölümüne Lale ve Onur'u bekleyen sürpriz damga vurdu. Lale yeni yaşında hayatındaki en büyük karşılaşmayı yaşarken; Onur bir kızı olduğunu öğrendi. İşte No: 309 sezon finali bölümünde yaşananlar! No : 309 özetsiz sezon finaliyle Fox'ta (2. tanıtım) No : 309 özetsiz sezon finaliyle Fox'ta. No: 309 dizisinin 59.Bölüm sezon finali tanıtımı sizlerle. Onur ikinci çocuğunu öğrenecek mi. Büyük yemekte herkesi bekleyen şok ne? No: 309 59. bölüm fragmanı son bölümün ardından araştırılmaya başlandı. Şer odağı Betül'ün Onur ve Lale'yi ayırmak için gerçekleştireceği mücadelenin devam ettiği sahneler, No:309 59. bölüm fragmanında etkisini gösterecektir. Peki, No: 309 59. Jackpot casino free.Uykuyu arttırabilir ve beynin yeni beceriler edinme şeklini de etkileyebildiği görülür. Sporda kullandığınız bir tekniği değiştirmeye çalışmak veya yeni bir koreografi öğrenmek bu aşamada daha zor olabilir. Kısa Mesaj (SMS) yapmak seçeneğini seçin. © 2007-2023 Düğün.com spor Tüm hakları saklıdır.
Makaleyi okudunuz "adetken spor yapmak"
Makale etiketleri: Free online games casino